三個拯救專注力嘅 AI 工具：我喺會八十嘅分享

2025 年八月，我第二次上「會八十」做嘉賓。今次嘅主題同我自己好有關：專注力、生產力，同三個真正幫到手嘅 AI 工具。

如果你未睇過第一集——我哋傾咗點解課金用 AI 先至值得，同埋大部分人點解從來未發現自己付咗錢嘅功能——可以睇返呢篇。

註：呢集目前只限會八十頻道會員收睇。

專注力嘅問題

我哋生活喺一個專注力不斷被打斷嘅環境。通知、分頁、電郵、Slack 頻道——每個知識工作者都知道嗰種感覺：坐低想做嘢，三個鐘後發現乜都未做到。

我自己有 ADHD，所以專注力對我嚟講唔係一個生產力 hack——係每日做到嘢同做唔到嘢之間嘅分別。

過去兩年，我搵到三個 AI 工具真正改變咗我嘅工作方式。唔係啲聲稱「10倍生產力」嘅工具（我對呢啲聲稱一向持懷疑態度），而係真正解決到具體問題嘅工具。

知識工作最嘥時間嘅唔係做嘢本身——係搞清楚應該做乜。電郵分類、文件審閱、開會準備。呢啲先係最蝕專注力嘅任務。

我用 ChatGPT 嘅深度搜索功能（大部分付費用戶都唔知有呢個功能，我喺第一集會八十已經講過）去快速處理收到嘅資訊。唔使逐封讀 30 封電郵搵嗰 3 封要即日處理嘅，直接叫 ChatGPT 掃我嘅 Gmail 揀出重要嘅嘢。

呢個唔係取代判斷力。係取代嗰啲機械式掃描——喺真正嘅工作開始之前已經消耗晒你嘅注意力。

開會係最碎片化專注力嘅活動。你坐足 60 分鐘，可能記低咗 40% 嘅內容，然後再花 30 分鐘重建其餘部分。

AI 語音轉錄工具完全解決咗呢個問題。但真正嘅價值唔係個逐字稿——而係你可以完全專注喺對話入面。當你知道 AI 會記低所有嘢，你就唔使喺「聽」同「抄」之間不斷切換。

結果：更好嘅對話、更好嘅決策、零事後重建時間。

呢個最難解釋，但係最有變革性嘅。當我卡住——設計工作坊、寫客戶方案、做策略決定——我會用 AI 做結構化思考嘅夥伴。

唔係「畀答案我」，而係「呢個係我嘅想法，呢幾個係限制條件，幫我分析每個選項嘅影響。」

喺第一集會八十入面，我示範過點樣用 infographic「卡片」做 ChatGPT 嘅結構化 prompt。一個解決問題嘅框架、一個決策矩陣、一個策略畫布——AI 唔會取代你嘅判斷力，而係畀你嘅判斷力更多空間去發揮。

呢三個工具冇一個係革命性嘅。但佢哋有一個共同模式：每一個都移除咗一個特定嘅專注力消耗點。

累積效果唔係「我做嘢快咗」。而係「我有更多完整嘅專注時段」。對任何掙扎緊專注力嘅人嚟講——無論係工作上定個人層面——呢個先係真正嘅獎賞。

呢篇文章基於我喺會八十第 049 集嘅分享。想睇我所有媒體出演，可以去媒體頁面。

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